华南师范大学附属外国语学校国际高中心理健康周

爱的路上，你从不孤单，世界和我爱着你。

世界卫生组织（WHO）将每年的10月10日定为世界精神卫生日，通过宣传和教育，提高人们对心理健康问题的认识和缓解人们对精神疾病的偏见。成长路上，面对学业和社会带来的重重压力，学生的心理情绪问题日渐成为学校和家长的关注中心。金秋十月，华外IHP国际高中展开了为期一周的心理健康系列主题活动（分别是：发现自己、了解自己、看见自己、听见自己、关爱自己和放飞自己）。此次【世界和我爱着你】健康周旨在提高学生对心理健康的认识，学习自我对话，掌握自我调适的方法，增强心理弹性，感受如何自爱和爱人，以积极上进的心态面对学习和生活带来的挑战。

发现自己——学生才艺秀

10月14日下午一场叹为观止的学生才艺秀在华外校园里隆重上演。学生们或唱或跳或演奏，展示着令人刮目相看的才艺，娓娓道来他们的特长，舞台上闪耀着他们自信的光芒。作为心理健康周系列活动的重头戏，学生才艺秀鼓励学生们展示自己的独一无二，实现自我赋能，帮助他们在自己热爱的道路上继续发光发热。

这是一场充满爱的活动，本次慈善义演活动所筹款项将用于采购心理健康相关书目及益智桌游，并通过广东省岭南教育慈善基金会，定向捐赠给驻村社工站及乡村书屋，为乡村儿童打开一扇走向心灵的窗户，普及心理健康知识，帮助他们正确地认识自己，更好地与自我、他人和环境相处。

放飞自己——躲避球趣味运动会

科学研究表明，运动中产生的“内啡肽”可以使人们感受到愉悦的心情，并有效减少焦虑、抑郁等消极情绪。我们希望以“社制”竞技的形式进行躲避球的趣味运动会，让学生在轻松的氛围中感受运动给心情带来的正面影响，在日后更加积极的投入到体育锻炼中。

10月9日率先开展的躲避球活动中，老师、同学们摩拳擦掌，充分运动起来，感受酣畅淋漓的快乐，在大笑中忘记烦恼，元气满满地开启新的一周。

看见自己——“画”说心语艺术互动体验 

艺术表达是许多人表达情绪的一个途径。通过各式各样的活动区（如涂鸦区，彩沙区，互动解压区等），学生和老师们可以体验不同艺术方式给他们带来情绪上的调节作用。通过艺术创作，我们鼓励参与者与自己的心声做链接，并找到合适自己的情绪调节方式。

除了艺术表达区，学生开放空间还布置了减压体验区，在这里学生们接触到了各式各样的解压工具。当他们感到情绪无所是从，或者无法集中注意力的时候，许多学生选择借助小工具来帮助自己找回平静，使自己可以安心的回到学习生活中去。这样的解压角成为了老师同学们的新爱，常常能看见学生利用课余时间来玩一玩、写一写。通过体验和交流，学生们更好地进行了自我觉察，也感受到来自学校老师、同学的关爱，帮助他们把这份平静和关爱传递给身边的人。

听见自己——正念瑜伽放松体验

正念是一种人们与他们即时的想法平等相处的新式减压方法。10月12日，通过老师的引领，参与者进行了一场不被束缚的自我探索和放松练习。长期的放松练习可以帮助参与者收获身心的宁静和平和，助力培养生活中的“松弛感”，以更平和的心态应对生活中的挑战。

了解自己——青春期生殖健康讲座

了解你的身体，才能更好的爱自己。10月13日开展的青春期生殖健康讲座，通过专业护师的讲解，同学们掌握了科学的性和生殖健康观念与知识，学习了如何保护自己和爱护未来的伴侣。为身心健康全面保驾护航，让青春路上不再迷茫。

关爱自己——华外镖局·教师减压专场

作为人类灵魂的工程师，教师的心理健康状态也应该被照顾。10月14日，心理健康周的最后一个活动以教师减压团建（飞镖及套圈游戏）收尾，一周的工作疲劳在欢笑中一扫而空。老师们纷纷感慨，只有照顾好了自己的情绪，才能更好的照顾好学生们的情绪，并帮助他们找到适合自己的情绪调节方法。

经过一周的心理健康知识的学习与体验，希望同学们发现自己的闪光点，接纳自己的不同，更加懂得爱自己和爱他人。当遇到心理困扰时，也敢于面对并积极寻求帮助。让我们在温馨友善的校园氛围里成长为更好的自己。请不要忘记，世界和我爱着你。

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