深圳国王学校：如何将"正念冥想"应用在儿童教育中？

教学活动的周二下午，国王幼儿园内会出现一个非常美好的场景：

躁动了一天的孩子们，围着Ms. Danielle安静地坐在地上，闭上眼睛，一起跟随她调整呼吸、放松心灵，为一天的校园生活画上美好的句号。

这正是深圳国王学校独创的正念冥想课程（KSS Mindfulness Course）。今天我们特意邀请国王幼儿园正念冥想老师，同时也是我们的副园长——Ms. Danielle为大家分享如何将"正念冥想"应用在儿童教育中。

Danielle Curran

副园长

Ms. Danielle 加入国王第三年，担任幼儿园副园长一职。有着丰富的执教与领导经验，曾在英国和多所国际学校工作过；是一名拥有国际专业认证的正念冥想导师，她对正念冥想教育充满强无限热情，期待能帮助孩子们提高个人专注力、改善自我认知并调节自身情绪。在日常教学以及课外活动课程中孜孜不倦地向国王学生传递正念冥想理念。

国王正念冥想课程

如今，在拥有优质资源和美好追求的学校中，正念冥想课程变得越来越重要。它可以帮助孩子们提高专注力，并以健康的方式管理、调节自我情绪。通过学习关注当下，孩子们可以意识到自己的思想和情绪，进而提高选择关注什么和应对挑战的能力。并且通过有规律的练习，孩子们可以学会让心灵平静下来，找到自我空间和宁静，并为他们的日常生活带来快乐。

在Ms. Danielle的正念冥想课程中，她以有趣、引人入胜和互动的教学方式帮助学生放松练习，旨在提高学生在日常生活中对自身身体、心理和情绪各方面的掌控力。能够自主探索与管理情绪，对我们学生教育的每一个阶段都非常有益。国王学校的正念冥想课程包括：静坐、平躺和运动的练习，以及富有同理心的心理探究活动。通过这一系列多维度的课程，Ms. Danielle旨在让正念冥想作为学生了解自我感受与调节情绪的日常生活工具。

Ms. Danielle致力于在全校范围内传播正念的理念，以加强正念课程。她的目标是将正念冥想教育理念融入学校的日常生活中，让孩子们能够积极探索正念冥想如何帮助自己在当下变得更快乐，从而提高情绪弹性，变得更善良、更富有同理心。

正念冥想一周课表示例

下面是Ms. Danielle利用正念冥想理念为国王孩子们独家打造的富有平静感、专注力和建立快乐人生观的系列正念冥想课程：

课程1：艺术疗法

儿童天生具有艺术性和创造性，Ms. Danielle利用艺术疗法让孩子们在聆听舒缓音乐的同时，为他们提供了一种更简单的方式来表达自己。在艺术疗法课程中，学生们学习在专注于艺术创作的同时，通过谈论自己的感受来表达自己的情绪和想法。孩子们被鼓励以一种全新的方式去交流和创作他们的艺术。

课程2：曼陀罗艺术

曼陀罗是用来代表宇宙的符号。梵文字面意思是"圆"。创作曼陀罗艺术是学生探索艺术构图和心灵的绝佳方式。这些即兴发挥的艺术装置创造了美，并允许学生以一种有趣、具有创造性的方式练习正念冥想。创作曼陀罗艺术可以帮助孩子们提高灵活处理问题的能力、激发内在灵感和创造力。

课程3：亲近大自然

在喂鸟活动中，国王学生们可以在得天独厚的青青世界山脚下，享受给鸟类喂食、观看和聆听鸟声的乐趣。这项活动的目的是帮助学生在户外变得更加放松、同时警觉和有意识。Ms. Danielle引导学生们，安静下来打开心扉去聆听到鸟儿的声音、树枝在风中沙沙作响的声音，并全身心去感受周围所发生的一切自然活动。

Ms. Danielle 组织学生给青青世界的鸟儿们做喂食器

课程4：粘土创作

使用粘土进行创作是一种历史悠久又非常有助于培养正念冥想的方式。粘土制作，是艺术创作的经典活动，任何人都可以练习。制作粘土的过程是通过楔入、挤压和定心的过程；它需要孩子们保持专注，集中注意力感受粘土当下的手感，以及不同粘土之间的不同和联系。

粘土创作 Clay making

课程5：培养注意力的小游戏

课程活动中，Ms. Danielle还提供很多易操作的正念冥想小游戏，例如记忆象棋、积木、陀螺、记忆石、筷子堆叠等。她以一种有趣的方式使用这些具有吸引力的活动来帮助孩子们平静下来，更容易集中注意力并关注当下。所有这些活动都遵循正念冥想的原则，每一个游戏玩具也都可以帮助孩子们提升整体的平静感。

课程6：平衡板

平衡板的使用，非常考验专注力和集中力。Ms. Danielle通过平衡板来帮助孩子建立信心和鼓励正念冥想。对于大多数孩子来说，仅仅站立在平衡板上并使其摆动就需要他们必须全神贯注。

课程7：正念呼吸

在此课程活动中，学生会学习正念的基础知识并学会调整自己的呼吸节奏。通过使用经典的玩具(例如霍伯曼球面)，孩子们可以学习如何控制自己的呼吸，保持呼吸与打开和收缩霍伯曼球面的节奏一致，这是正念冥想的关键技术之一。

课程8：颂钵冥想

颂体冥想过程，将带领学生感受颂体所创造出的不同频率的声音，帮助他们培养精神专注力。整个过程中，学生会获得舒适感以及深度放松，他们能释放压力并找到内心的宁静。

课程9：户外瑜伽

通过户外瑜伽，Ms. Danielle教导学生活在当下，专注自己此刻正在做的事情。同时，Ms. Danielle鼓励大家去发现并感受身边美好的事物，例如大自然中的花花草草。在户外瑜伽过程中，Ms. Danielle还会穿插一些有趣的游戏和故事，这些游戏和故事都带有积极的主题，例如同理心和感恩等。

正念冥想是提升专注力、减轻压力和激发创造力的好方法。作为一名拥有国际专业认证的正念冥想导师，Ms. Danielle在日常教学及课外活动中，积极推进正念冥想的理念。在国王幼儿园，Ms. Danielle的正念冥想课程非常受欢迎，每周的正念冥想时间备受孩子们的期待。

疫情期间，Ms. Danielle也希望家长可以和孩子一起在家里进行正念冥想的活动，共度美好亲子时光！

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*图文来源学校，如有不妥，请告知。